Les réponses de Chat GPT sur la lumière bleue et le rythme circadien.
Chat GPT répond à nos questions. Les dangers de la lumière bleue : Fatigue oculaire, maux de tête, troubles du sommeil, risque accru de maladies oculaires et risque potentiel de cancer. La lumière bleue perturbe le rythme circadien. Il faut maintenir un rythme circadien sain grâce à des filtres de lumière, un temps d'écran limité, une routine de sommeil régulière, des repas équilibrés et la gestion du stress ...
Fini l’été, le coup de blues hivernal arrive.
La luminothérapie peut aider à surmonter la fatigue, l'irritabilité et les troubles du sommeil liés au manque de lumière en hiver. Elle consiste à utiliser une lampe ou des lunettes pour s'exposer à la lumière manquante et rééquilibrer ainsi les rythmes circadiens. La luminothérapie peut traiter les dépressions saisonnières et non saisonnières, et des études ont démontré son efficacité. La luminothérapie doit être utilisée quotidiennement, de préférence le matin, pendant 20 à 30 minutes sur plusieurs semaines. Les appareils disponibles sur le marché répondent à des critères de qualité et sont bien tolérés ...
LED : les recommandations de l’Anses pour limiter l’exposition à la lumière bleue.
L'Anses publie des recommandations pour limiter l'exposition à la lumière bleue émise par les LED. La lumière bleue peut être toxique pour la rétine et perturber les rythmes biologiques et le sommeil. L'Anses recommande de limiter l'utilisation des appareils à LED riches en lumière bleue, notamment pour les enfants, et de réduire la pollution lumineuse. Une réglementation plus stricte est également recommandée, ainsi que la mise en place de normes pour les équipements de protection. La lumière artificielle nocturne, dont les LED, a un impact négatif sur la biodiversité et l'environnement ...
Chez la femme, l’horloge circadienne plus active que chez l’homme.
Chez les femmes, l'horloge circadienne est plus active que chez les hommes, avec des oscillations génétiques plus prononcées. Cependant, ces oscillations diminuent avec l'âge. Une étude révèle cette mécanique intime à partir d'échantillons de tissus humains. Notre horloge circadienne est réglée sur une période moyenne de 24 heures et 12 minutes, ajustée par des synchroniseurs externes tels que la lumière du jour et les activités quotidiennes ...