[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb module_class=\u00a0\u00bbsubtitle\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Fatigue, irritabilit\u00e9… Quand la luminoth\u00e9rapie peut nous aider \u00e0 surmonter l’hiver.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Baisse d’\u00e9nergie, troubles du sommeil, anxi\u00e9t\u00e9… A l’approche de l’hiver, et du manque de soleil qui en d\u00e9coule, nous pouvons ressentir ces sympt\u00f4mes. La luminoth\u00e9rapie peut \u00eatre une solution. Explications avec le docteur Thomas Schwitzer, psychiatre, praticien hospitalier au Centre psychoth\u00e9rapique de Nancy (Meurthe-et-Moselle).<\/span><\/span><\/p>\n Les jours raccourcissent. La lumi\u00e8re se fait plus rare. En cette p\u00e9riode hivernale, certains d’entre nous, affect\u00e9s par le manque de luminosit\u00e9, ressentent une baisse d’\u00e9nergie et, dans des cas plus graves, trouvent leur sommeil perturb\u00e9 ou encore d\u00e9veloppent des troubles de l’humeur. La luminoth\u00e9rapie peut \u00eatre un rem\u00e8de \u00e0 tous ces maux.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Si elle s’av\u00e8re efficace dans ce coup de blues dit hivernal, elle l’est aussi dans des cas de d\u00e9pression plus s\u00e9v\u00e8re confirme le docteur Thomas Schwitzer, psychiatre, ma\u00eetre de conf\u00e9rences \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Lorraine, praticien hospitalier au Centre psychoth\u00e9rapique de Nancy (p\u00f4le hospitalo-universitaire de psychiatrie d\u2019adultes du Grand Nancy dirig\u00e9 par le professeur Raymund Schwan).<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Quels sont les effets d’une baisse de luminosit\u00e9 chez les individus ?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes peut se d\u00e9velopper lorsqu’un sujet manque de lumi\u00e8re : une baisse d\u2019\u00e9nergie, une fatigue plus importante, une sensibilit\u00e9 au stress plus grande, une irritabilit\u00e9…\u00a0On peut ressentir ces choses-l\u00e0 sans rentrer dans une maladie comme la d\u00e9pression. Quand les personnes pr\u00e9sentent des crit\u00e8res de d\u00e9pression avec un ralentissement de l\u2019activit\u00e9 du cerveau et du corps, des troubles du sommeil et de l\u2019app\u00e9tit, une perte de plaisir, l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 faire les activit\u00e9s de la vie quotidienne, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, et qu\u2019ils r\u00e9pondent aux crit\u00e8res de saisonnalit\u00e9,\u00a0c’est-\u00e0-dire qu’ils apparaissent en hiver mais pas en \u00e9t\u00e9, on parle de \u00ab\u00a0d\u00e9pression saisonni\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n En quoi la luminoth\u00e9rapie va aider les individus \u00e0 surmonter ce \u00ab\u00a0coup de blues hivernal\u00a0\u00bb ou la d\u00e9pression dite \u00ab\u00a0saisonni\u00e8re\u00a0\u00bb\u00a0 ?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n La luminoth\u00e9rapie, qui consiste en l’\u00e9mission\u00a0de lumi\u00e8re par un dispositif fixe – une lampe – ou portatif – lunettes -, va permettre d\u2019apporter la lumi\u00e8re manquante en raison des jours qui diminuent. Celle-ci\u00a0va p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019\u0153il, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment dans la r\u00e9tine, pour ensuite atteindre les centres de r\u00e9gulation des rythmes circadiens dans le cerveau c’est-\u00e0-dire le m\u00e9canisme jour-nuit et veille-sommeil. Les rythmes sont r\u00e9gul\u00e9s par diff\u00e9rents marqueurs externes dont le plus important est la lumi\u00e8re du jour. Quand il existe des variations de lumi\u00e8re du jour, l’horloge circadienne s’en trouve perturb\u00e9e et bouscul\u00e9e.\u00a0L’objectif est de resynchroniser les rythmes circadiens par la r\u00e9gulation de mol\u00e9cules chimiques au niveau du cerveau. La principale mol\u00e9cule chimique impact\u00e9e est la m\u00e9latonine. La luminoth\u00e9rapie va restaurer, r\u00e9\u00e9quilibrer les s\u00e9cr\u00e9tions de m\u00e9latonine sur une journ\u00e9e (jour et nuit).<\/span><\/span><\/p>\n La luminoth\u00e9rapie\u00a0peut-elle aussi traiter la d\u00e9pression non saisonni\u00e8re\u00a0?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Tout \u00e0 fait. La luminoth\u00e9rapie peut traiter la baisse d’\u00e9nergie hivernale et, \u00e0 un stade plus avanc\u00e9, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Elle est aussi aujourd’hui indiqu\u00e9e dans le traitement de la d\u00e9pression non saisonni\u00e8re. Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont d\u00e9montr\u00e9 l’efficacit\u00e9 et le b\u00e9n\u00e9fice apport\u00e9 par la luminoth\u00e9rapie dans le traitement de la d\u00e9pression avec ou sans prise m\u00e9dicamenteuse. Il y a un certain nombre de patients qui, aujourd\u2019hui, ne vont pas r\u00e9pondre au traitement antid\u00e9presseur ou qui vont y r\u00e9pondre de mani\u00e8re insuffisante. L’origine de la d\u00e9pression peut alors \u00eatre diff\u00e9rente. C’est la voie de la m\u00e9latonine, r\u00e9gul\u00e9e par la luminoth\u00e9rapie, qui peut ainsi \u00eatre explor\u00e9e.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Quelles sont les r\u00e8gles \u00e0 respecter quand on utilise la luminoth\u00e9rapie ?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n On utilise la luminoth\u00e9rapie en une s\u00e9ance quotidienne de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, le plus t\u00f4t possible, apr\u00e8s le r\u00e9veil, qui est traditionnellement entre 7h et 9h, pendant 20 \u00e0 30 minutes, sur plusieurs semaines. Les premiers effets notamment sur le niveau d\u2019\u00e9nergie et sur les rythmes veille-sommeil peuvent \u00eatre ressentis tr\u00e8s rapidement apr\u00e8s quelques jours d\u2019utilisation.<\/span><\/span><\/p>\n Peut-on faire confiance aux dispositifs propos\u00e9s sur le march\u00e9 ?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Les dispositifs respectent les crit\u00e8res de qualit\u00e9 d\u2019une lampe de luminoth\u00e9rapie et les dispositifs fixes ou portatifs sont con\u00e7us pour administrer la bonne quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie lumineuse pour permettre une fonction th\u00e9rapeutique. Les lampes fixes \u00e9mettent une lumi\u00e8re blanche dont l’\u00e9clairement lumineux est d’environ 10 000 lux. C’est un traitement bien tol\u00e9r\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text module_class=\u00a0\u00bblien_blog\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n